Dragi starejši občani!
Pridružite se vadbi, ki je pripravljena posebej za vas, za zdravo življenje in boljše počutje (povrnitev moči, koordinacije, ravnotežja in gibljivosti...)
Vadba za starejše poteka pod strokovnim vodstvom vaditeljica Lee Sitar.
LOKACIJA: Dom krajanov Smolnik – na igrišču
URNIK VADBE: Vsak četrtek ob 8:15 (s pričetkom od 4. 3. 2021 naprej)
PROGRAM VADBE:
Vadba za moč in ravnotežje - Vadba za moč ima pri starejših populacijah izjemno pomembno vlogo, saj zavira mišično atrofijo in upočasnjuje pojavnost pogostih obolenj v starosti, kot je na primer osteoporoza. Poleg krepitve in zaviranja s starostjo verjetnejših obolenj primerno strukturirana vadba moči pri starejših ohranja ter izboljšuje gibljivost in pozitivno vpliva na sposobnost ravnotežja.
Kolena in kolki - Kolčni in kolenski sklepi so eni izmed večjih sklepov človeškega telesa, zato ni presenetljivo, da prispevajo velik delež k stabilnosti telesne drže. Tistim, ki nimajo prevelikih težav z omenjenimi sklepi (bolečine, obraba, slaba gibljivost), lahko morebitne težave omilimo z vadbo, ki je usmerjena predvsem v krepitev mišičnih skupin nog ter povečanje gibljivosti v kolčnih sklepih.
Vadba za zdravo hrbtenico - Marsikdo v zrelih letih se je že soočil z degenerativnimi spremembami v hrbtenici ali kroničnimi bolečinami hrbta, zato omogočamo tudi bolj umirjen pristop k vadbi. Na vadbi za zdravo hrbtenico veliko časa posvečamo krepitvi ter učenju kontrole trupa, ramenskega obroča in kolčnega predela.
Vadba za zdravo srce in ožilje - Tovrstna vadba je organizirana tako, da poleg krepitve mišičja poskrbimo tudi za primerno kardio obremenitev, s čimer ohranjamo in izboljšujemo sposobnosti srčno-žilnega sistema. Ker pa se zavedamo vse večjih individualnih posebnosti med posamezniki v zrelih letih, poskrbimo, da kljub skupinskemu pristopu k vadbi, intenzivnost posebej prilagodimo vsakemu vadečemu posebej v skupini.
Info na telefonski številki: 040593809
Vljudno vabljeni!
Društvo prijateljev mladine Ruše
